Потентността при мъжете е голяма част от науката и медицинската практика. Специалисти от различни области на медицината участват в разработването на „вълшебно хапче", което би могло да повиши потентността при всички мъже без изключение: уролози, ендокринолози, невропатолози и дори диетолози. Експертите казват, че мъжката потентност директно зависи от начина на хранене на мъжа.
Диетата на съвременния представител на силния пол често е далеч от перфектната. Много мъже се хранят монотонно и хаотично, добавят подправки и сосове, богати на подобрители на вкуса и вредни синтетични концентрати, към храната, злоупотребяват с мазни, пържени, пушени храни, пият сладка газирана вода, пият алкохол.
Под влияние на негативните фактори, които изобилстват от околната среда, здравето на мъжете става все по-нестабилно от година на година, а неправилното хранене с некачествени продукти задълбочава проблема, създавайки дефицит на един или друг необходим витамин или елемент в мъжкото тяло. Такива състояния водят до еректилна дисфункция, намалена плодовитост и дори импотентност - пълна импотентност.
Как потентността зависи от витамините
Човешкото здраве, по -специално - потентността на мъжа, зависи от количеството и качеството на хранителните вещества, които влизат в тялото с храната. Витамините А, Е, С и В, микроелементите цинк и селен имат пряк ефект върху потентността при мъжете.
Храни, богати на витамин А (бета-каротин, ретинол) имат благоприятен ефект върху имунната система на мъжете, повишават сексуалната способност и подобряват мъжката плодовитост. Дневният прием на витамин А за възрастен мъж е около 5000 IU.
Витамин Е (токоферол) влияе върху производството на хормони в човешкото тяло. За да се поддържат оптимални нива на хормони, които поддържат здравословното функциониране на тестисите и семенните тубули, мъжът трябва да консумира 12-15 mg витамин Е всеки ден.
Добре известен антиоксидант и агент, който подсилва имунната система - витамин С, подобрява потентността на мъжете, повлиявайки производството на хормона от хипофизната жлеза, която е отговорна за либидото. Този хормон се нарича допамин. В допълнение към това свойство, витамин С стабилизира и активира консумирания от човека токоферол.
Витамините от група В подхранват и укрепват нервната система на мъжа. Сама по себе си устойчивостта на стрес е ключът към успешния сексуален живот. В допълнение, витамините от тази група подобряват способността на клетките на нервната система да провеждат импулси.
Тиаминът (В1) облекчава умората, осигурява енергия на мозъка и периферната нервна система;
Никотиновата киселина (ниацин, витамин В3) укрепва кръвоносните съдове, включително съдовете, които доставят кръв към тъканите на пениса, които са отговорни за ерекцията;
Пиридоксин (В6) синтезира серотонин - хормонът на щастието, който прави секса с високо качество, оргазъм - ярък, мъж - щастлив с живота, включително секса. Дефицитът на витамин В6 прави човека раздразнителен, нервен, причинява умора и безразличие към секса.
Фолиевата киселина (В9) е включена в почти всеки витаминен комплекс „за мъже", тъй като този витамин участва в производството на хормони норепинефрин и серотонин, повишава издръжливостта, подобрява общото благосъстояние.
Елементът селен е от съществено значение за всеки мъж, който се грижи за качеството на своята сперма. В допълнение към увеличаването на плодовитостта, селенът участва в производството на тестостерон и поддържа мъжката пикочно -полова система в здравословно състояние. Дневният прием на селен за мъж е до 100 мкг, в зависимост от здравословното състояние на неговата репродуктивна система.
Минералът цинк се счита за важен за мъжката потентност, който насърчава производството на тестостерон, поддържа естествените защитни функции на мъжкото тяло и е отговорен за здравето на „сърцето" на мъжката репродуктивна система - простатната жлеза. За да поддържа основния мъжки орган в работно състояние, мъжът трябва да консумира около 15 mg цинк на ден.
Изглежда, че за добра потентност, мъжът трябва да отиде до най -близката аптека и да закупи горния набор от витамини и елементи. Всъщност ситуацията не е съвсем такава. Разбира се, витаминните и минералните добавки към храната могат да поддържат организма и да подобрят качеството на сексуалния живот, но няма да е възможно напълно да се замени правилното хранене с приемане на витамини.
За мъж, тръгнал по пътя на борбата с импотентността, на първо място е необходимо да се установи диета. Трябва да приемате храна 3-5 пъти на ден, в зависимост от индивидуалните характеристики и физическата активност. Всяко хранене трябва да е с високо съдържание на калории, продуктите да се комбинират помежду си, а седмичното меню просто трябва да бъде разнообразно. Преходът към диета за укрепване на мъжете трябва да започне с коригиране на размера на порцията. Твърде големите порции храна натоварват сериозно храносмилателната система, така че червата усвояват само част от хранителните вещества от обяд или вечеря „от корема". Следователно ястията трябва да бъдат задоволителни и да съдържат протеини, мазнини и въглехидрати в оптимални пропорции.
Продукти за потентност при мъжете
За да изготви правилното меню, мъжът трябва да разбере кои храни подобряват потентността, той трябва да яде „правилните" храни отделно от останалите или просто да ги добави към обичайната си диета.
Много съпруги ще се зарадват, а съпрузите ще бъдат изненадани от простотата и ниската цена на един от най -полезните продукти за добра ерекция. Оказва се, че за повишаване на мъжката потентност пъдпъдъчите яйца се считат за един от най -ефективните продукти.
Всяка сутрин човек трябва да яде бъркани яйца от една и половина до две дузини пъдпъдъчи яйца.
Ястието може да се сервира със зелен лук, но е по -добре да откажете мазна майонеза и бекон. Когато възстановявате потентността, не трябва да се опитвате да спестите пари и да замените пъдпъдъчи яйца с пилешки яйца, които имат по -ниска цена. 1 пъдпъдъчно яйце съдържа 3 пъти повече вещества, полезни за потентността, отколкото кокоше яйце, а холестеролът, вреден за сърдечно -съдовата система, напълно липсва в пъдпъдъчи яйца. Други предимства на пъдпъдъчи яйца пред пилешките са способността им да отстраняват радионуклидите от човешкото тяло, да повишават хемоглобина в кръвта, да подобряват имунитета и да нормализират кръвното налягане. Малко пъдпъдъчно яйце съдържа 3-5 пъти повече фосфор, желязо и калий, отколкото голямо пилешко яйце.
Други продукти, които подобряват мъжката потентност:
- ядки (фъстъци, орехи, кашу, бадеми, кедрови ядки, лешници, сусам, шамфъстък);
- зеленчуци (ряпа, домати, звънец и люти чушки, дайкон, патладжан, моркови, броколи, тиква);
- плодове (дуриан, цитрусови плодове, киви, грозде, нар);
- морски дарове (миди, скариди, раци, стриди);
- ферментирали млечни продукти (извара, заквасена сметана, сирене);
- месо (говеждо, език, черен дроб, телешко);
- риба (скумрия, камбала, сьомга).
Подправки, които повишават либидото и подобряват качеството на ерекцията: мента, анасон, лют пипер, джинджифил, карамфил, канела, кардамон. Медът (при липса на алергии при мъжете), билковите чайове, натуралният шоколад са полезни за устойчива ерекция.
След като разгледате списъка с храни, полезни за ерекция, можете да създадете разнообразно меню. Препоръчително е ястията да се приготвят без много сол. Месото, рибата и зеленчуците са по -здравословни, когато се приготвят на пара. Растителното масло за дресинг на салати и приготвяне на сосове трябва да бъде студено пресовано, тъй като термичната обработка унищожава съединения, полезни за потентността. По-голямата част от дневната стойност на животински протеини се консумира най-добре по време на обяд или не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Факт е, че месото, въпреки високата си хранителна стойност, е трудна за усвояване храна, така че не се препоръчва претоварване на стомашно -чревния тракт с такива храни преди лягане.
Продукти, вредни за потентността
Продуктите, които повишават потентността при мъжете, обикновено вървят добре помежду си. За бързото възстановяване на мъжкото тяло трябва не само да ядете възможно най -много ядки, мед и морски дарове, но и да се опитате да изключите от диетата храна, която влияе отрицателно върху потентността.
На първо място, за да се поддържа мъжката сила в продължение на много години, мъжът трябва да сведе до минимум консумацията на алкохол и напълно да спре да пуши тютюн. Заболяванията на сърцето и кръвоносните съдове често стават причина за импотентност, така че пристрастяванията не се вписват в начина на живот на сексуалния гигант. Отказът от пиене и пушене може да не е достатъчен, тъй като холестеролът в бързата храна може трайно да запуши кръвоносните съдове, предотвратявайки един ден кавернозното тяло на пениса да се напълни с кръв. Ето защо, без значение колко брутален е апетитът и колкото и ароматна да изглежда миризмата от чебурека, трябва да минете покрай такива заведения и да не се довеждате до глад, планирайки диетата.
В допълнение към бързото хранене, потентността се уврежда от:
- зеленчуци и храни от животински произход, пържени в голямо количество масло,
- мазна (мазната агнешка и пилешка кожа, пържена на хрупкаво, са еднакво разрушителни, макар и дяволски вкусни),
- пушени меса,
- сол,
- захар,
- консерванти и подобрители на вкуса,
- химическа сода,
- чипс.
Еднородността в диетата може да причини дефицит на някои видове витамини, така че яденето само на ядки или само говеждо месо не е правилно. Струва си да си припомним, че човек, който се подготвя за романтична вечер, която може да прерасне в нещо повече, трябва да се ограничи в количеството дори на най -здравословната храна. Може да се случи, че след вкусна вечеря, тялото ще насочи всичките си резерви за смилане на пържолата или стридите, така че може да няма достатъчно сили и желание за активни действия.
Преминавайки към правилното хранене, мъжът не трябва да се надява, че ерекцията ще се възстанови незабавно. Цялостното възстановяване може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.
От какво още зависи потентността?
Сексуалната сила на мъжа е силно зависима от храната, която яде, но храната не е единственият фактор, който влияе върху потентността. В допълнение към диетата, наследствеността, минали заболявания и наранявания, емоционалният фон и нивото на физически и психически стрес влияят върху сексуалната жизнеспособност на силната половина от човечеството. Връзката с партньор се превръща във важен фактор за успешния сексуален живот. Затова мъжът трябва не само да се храни правилно, но и да посещава спортни тренировки (ходене, качване и слизане по стълбите, а не с асансьор), да диша чист въздух, да си ляга навреме, да си почива от работа и домакински задължения. Лоялността към партньор и липсата на болести, предавани по полов път, са още един "плюс" за качеството на сексуалния живот на мъжа.